Как быстро похудеть в ногах

Представительницы прекрасного пола, что бы быть неотразимыми, они в первую очередь всегда мечтают о стройной фигуре. А что придает стройность девушкам?

Конечно, одним из критериев красоты, всегда считалась красивые и ровные ноги. Но природа женского организма, устроена так, что на бедрах со временем накапливаются жировые отложения (целлюлит). Поэтому эффект от стройности исчезает.

В этой статье, вы узнаете, как вновь придать вашим ногам первоначальную стройность и красоту.

Что нужно для того, чтобы похудели ноги?

Спортивные упражнения, специальная диета все это необходимо для быстрого похудения. Это все должно совмещаться с массажем и обертыванием.

Для начала нужно избавиться от «апельсиновой корочки», основу которой и составляют излишки жира. Применяем комплекс локального массажа проблемных зон. Для закрепления эффекта, используем обертывание на основе антицеллюлитных веществ.

Какую диету нужно соблюдать, чтобы похудели ноги?

Любую диету, следует начинать с подсчета суточного потребления калорий. Что бы определить суточную норму, необходимо в течение недели, записывать какие продукты вы потребляете, считая при этом калории.

Анализируя свои записи, вы должны из суммы полученного результата отнять тридцать процентов. Это и есть необходимая именно вам, суточная норма калорий.

Норма должна быть не ниже тысячи килокалорий, если меньше, то можно существенно подорвать свое здоровье. Приводим основные принципы, на чем строится диета:

  • необходимо снизить потребление и острой жирной пищи;
  • ввести в свой рацион йогурты с большим содержанием магния, это необходимо для метаболизма мышц ног;
  • для нормального поддержания солевого баланса (снижение отечности) необходим в обязательном порядке калий. В большом количестве он содержится в кураге;
  • нужно употреблять больше продуктов которые стимулируют кровообращение(лимоны, красный стручковый перец) этим вы себе помогаете в борьбе с целлюлитом.

Какие упражнения стоит выполнять, чтобы похудели ноги?

Спортивные упражнения, это один из ключевых этапов для похудения и от них ни куда не денешься. Мы предлагаем вам разработанный комплекс, не требующий особых навыков физ. подготовки.

  1. Полное приседание (гранд плие) Спина прямая, носки разводим в сторону, пятки стараемся держать вместе. Держим равновесие и медленно приседаем три подхода по пятнадцать повторений.
  2. Наклоны вперед с отведением ноги. Наклоняем туловище вперед как можно ниже, одновременно отводим левую (правую) ногу назад, руками достаем до пола. На каждую ногу делаем по три подхода.
  3. Приседание и отведение ноги в сторону. Ноги на ширине плеч, приседаем и медленно встаем, одновременно отводим ногу (левая, правая) в сторону. Ноги чередуем также по три подхода.
  4. Упражнение «планка» Исходное положение как при отжимании, руки прямые, локти не сгибаем. Подтягиваем колено к груди и отводим назад с разгибанием, меняем ногу.
  5. Выпады вперед. Делаем шаг вперед (попеременно), приседаем в колене, держим равновесие спина прямая, принимаем исходное положение.

Как срочно похудеть в ногах?

Сколько затратите усилий, столько и получите. Главное начать действовать и соблюдать все необходимые предписания. Даже за минимально короткий срок, можно ожидать прогресса, чем раньше и серьезнее отнесетесь к этому, тем быстрее придете к ожидаемому результату. Чем меньше срок, тем больше усилий.

Как похудеть в ногах за месяц?

В месяце тридцать дней, и если каждый день проводить с пользой, то привести ноги в надлежащее состояние вполне реально. Обязательно выполняйте, все надлежащие диеты и упражнения. Старайтесь больше проводить на свежем воздухе. Пешие, велосипедные прогулки, также способствуют похудению ног. Вместо лифта, пользуйтесь лестничными переходами. Используйте любую возможность для ведения активного образ жизни.

Похудеть в ногах за неделю

Как похудеть в ногах за неделю?

За такой короткий срок, вы не сможете достигнуть желаемых результатов. Но с помощью наших советов, можно за неделю снять отечность с ног. Перейти на бессолевую диету, чтобы меньше потреблять жидкости. Два дня попить мочегонные препараты. Используйте контрастный душ для ног, наносите на ночь крем с содержанием кофеина. Не пренебрегайте массажем. Эти способы предназначены для удаления «апельсиновой корочки» именно она придает ногам излишние объемы.

В любом деле, нужно проявить упорство и регулярность. Чтобы ваши ноги, всегда были стройными и привлекательными, нужно чтобы эти советы у вас превратились в привычку.