кормление грудью питание

Учеными и диетологами по всему миру исследовано множество продуктов питания для младенцев, но ни один из них не может сравниться с грудным молоком по своим питательным и полезным свойствам.

По мнению врачей, дальнейшее здоровье малыша зависит от качества его кормления на самых первых месяцах жизни. Именно при грудном вскармливании ребенок получает все необходимые вещества для физического и психологического развития, укрепляется его иммунитет, вырабатывается устойчивость к заболеваниям.

Однако полезность грудного молока напрямую зависит от питания мамочки. Главный принцип формирования рациона мамочки – меню должно быть не калорийным и разнообразным, чтобы обеспечить сбалансированное содержание витаминов и минеральных веществ в молоке.

Некачественный состав грудного молока может вызвать у ребенка аллергическую реакцию или колики в маленьком животике.

Продукты, разрешенные при кормлении грудью

Из рациона своего питания кормящая мамочка не должна исключать какие-либо группы продуктов. Основными принципами должны являться умеренность и свежая, здоровая, питательная пища. А после употребления того или иного продукта нужно наблюдать за своим состоянием и самочувствием ребенка. Питание кормящей мамы должно включать в себя следующие продукты:

  1. В обязательном порядке, мясные продукты, насыщенные белком, но нежирные. Предпочтение надо отдать блюдам из курицы, кролика и говядины.
  2. Рыбные продукты, обогащающие организм кормящей мамы фосфором, несомненно полезны для ребенка.
  3. Наличие в рационе молочных продуктов необходимо для насыщения растущего организма ребенка кальцием и способствует лактации.
  4. Растительное масло, особенно оливковое и подсолнечное, можно включать в рацион кормящей матери, а вот сливочным маслом злоупотреблять не следует.
  5. Богатые витаминами фрукты и овощи, особенно красные и желтые, мамочке необходимо употреблять в тушеном, печеном и вареном виде. Фрукты с повышенным содержанием кислот вводить в меню кормящей мамочки нужно в последнюю очередь.
  6. Мучные и кондитерские изделия не должны часто фигурировать в рационе у матери. Из таких продуктов можно употреблять сухофрукты, зефир, мармелад, крупы и макароны, нежирное печенье.

Продукты, запрещенные при кормлении грудью

Во время кормления грудью некоторые привычные для женщины продукты необходимо исключить из меню, чтобы не навредить здоровью малыша. Некоторые из них могут вызвать колики, запоры, расстройства у новорожденного и требуют особенной обработки перед употреблением в пищу, а некоторые являются сильными аллергенами.

К продуктам, вызывающим аллергию у ребенка, относятся – шоколад, копчености, мед, цитрусовые, колбасы, консервы, пряности, острые и соленые блюда. Нельзя употреблять в пищу много сладостей, виноград, сладкие творожки и газированные напитки. Эти продукты могут спровоцировать у малыша нарушения в пищеварительной системе.

Блюда с большим содержанием лука и чеснока могут испортить вкусовые качества молока, и ребенок может рано отказаться от груди, ведь он чувствует все, что съела мама.

кормление грудью питание мамы

Кроме разнообразия и полезных свойств блюд мамочке необходимо обратить внимание на количество употребляемой жидкости, увеличив ее объем до 2-3 литров в день. В рационе кормящей матери обязательно должна быть чистая вода и травяные чаи. Малыш будет расти крепким и здоровым.

Мамочки должны знать, что от правильного питания во время кормления грудью зависит благополучное развитие и здоровье маленького человечка. Первые месяцы жизни закладывают фундамент для иммунитета ребенка, его физического и умственного развития.

Соблюдая принципы диеты для кормящих мамочек, женщины обеспечат самым вкусным и полезным питанием своих малышей, а значит – каждый новый день ребенка наполнится только радостью и счастьем.