Акклиматизация симптомы

Смена климата может не лучшим образом отразится на человеческом самочувствии, поэтому решив отправиться в отпуск в горы или на море нужно знать о признаках акклиматизации и методах борьбы с нею.

Акклиматизация и ее симптоматика, вполне привычное явление, так как любому организму нужно адаптироваться к другому климату, влажности и атмосферному давлению.

Признаки и симптомы акклиматизации:

  • першение в горле;
  • насморк;
  • учащенный пульс;
  • озноб или температура;
  • повышенное потоотделение.

Все симптомы акклиматизации полностью исчезают самостоятельно уже через несколько дней, но начало отдыха это может основательно испортить, да и к тому же не всякий организм сможет самостоятельно это преодолеть.

Усугубление симптомов акклиматизации:

  • диарея или запор;
  • повышенное давление;
  • тошнота и рвота;
  • сильные головные боли и головокружение;
  • плохой сон;
  • общая слабость.

Виды акклиматизации:

  • тепловая акклиматизация;
  • высотная акклиматизация.

Как проходит акклиматизация в горной местности?

Подъем на высоту, которая начинает превышать уровень моря, достаточно опасна для человеческого здоровья. Ухудшение состояния может начаться по причине снижения концентрации кислорода, что приводит к повышению уровня гемоглобина и эритроцитов. В горах скорость кровотока начинает замедляться вместе с обменом веществ, и организм замедляет все свои функции. Вместе с этим снижается и активность человека, что приводит к постоянному ощущению сонливости и общей слабости. В горной местности барометрическое давление снижено, а это уже негативно отражается на легочной вентиляции и вызывает повышение объема сердца. По этой причине у туристов начинается одышка или ощущение нехватки воздуха.

Лечение акклиматизации в горах

Вылечить акклиматизацию нельзя, но предупредить ее можно. Поэтому лучше избегать факторов, которые могут начать провоцировать проявление симптомов акклиматизации.

Необходимо избегать ряда факторов, провоцирующих появление акклиматизации:

  • не подниматься быстро на высоту, лучше оставить для себя рекордом подъем на 500 метров за сутки;
  • в течение пары дней оставаться на постоянной высоте;
  • пить больше жидкости, примерно в 2 раза, чем в обычных условиях;
  • есть легкую пищу, потому что в горах пищеварение работает куда хуже;
  • обязательно принимать ферменты для стимуляции пищеварения и не забывать о витаминах. Также могут потребоваться таблетки для стимуляции мозговой деятельности.

Если эти советы не помогают и акклиматизация замучила своими симптомами, рекомендуется спуститься до приемлемой высоты и обеспечить своему организму полное состояние покоя. В некоторых случаях можно в курсе лечения дышать кислородом.

Как перенести акклиматизацию на море в жарком климате?

На курорты в жаркие страны мечтают попасть все, но организму зачастую придется нелегко не только по причине высокой температуры, но из-за чрезмерной влажности, которая начнет мгновенно нарушать терморегуляцию.

Акклиматизация на море

Облегчить протекание акклиматизации можно следующими способами:

  • в жилье обеспечить оптимальную температуру и влажность воздуха при помощи кондиционера;
  • в первые два дня хорошо спать и ограничить до минимума физические нагрузки;
  • употреблять большое количество жидкости, не менее 3 литров за сутки;
  • вечером совершать перед сном небольшую прогулку;
  • закалятся холодным душем;
  • не выходить на яркое солнце и загорать только с утра или после 15 часов;
  • надевать головные уборы.

В поездку с собой нужно взять жаропонижающие лекарственные препараты и средства для нормализации работы ЖКТ.