похудеть с помощью обруча

На сегодняшний день существует огромное количество способов как можно сбросить лишние килограммы. Даже старый металлический обруч, наверняка присутствующий у каждого в доме с далекого детства, может внести свой вклад на пути к похудению.

Нынешние обручи, хула-хупы как их еще называют, совсем отличаются от прежних. Они оснащены дополнительными утяжилителями внутри, массажными шариками снаружи, складные, разноцветные. Многие считают, что кручение обруча поможет избавиться только от живота и свисающих боков. Так ли это?

Помогает ли обруч похудеть?

Когда человек крутит обруч, у него задействованы не только мыщцы брюшного пресса, но и всего тела — ноги, спина, грудь. Ведь нужно не только активно крутить, особенно если это тяжелое приспособление, но и удержать его. Но важно помнить, что процессы сжигания жиров начинают активизироваться только после 30 минут тренировки. В первые минуты происходит только разогрев тела, сжигаются калории, поступившие с перед этим пищи.

Многие фитнес-тренеры и люди, разбирающиеся в скульптуре тела считают, что крутить хула-хуп можно и в течении 10 минут, если делать это ежедневно и с обязательным корректирование питания. А именно убрать всю жирную, соленую, жареную, копченую пищу, сладости, газированные напитки. И даже после этого процесс будет идти, но очень медленно, примерно за 1 месяц в талии уберется 2 сантиметра, а вес снизится на не более 1 килограмма. Это нормальный результат для тех, у кого сумма килограммов в похудение не превышает 10, а у тех, чей вес значительный — такой исход будет малозаметен.

Обруч помогает похудеть: дополнительная польза

Обруч помогает не только при похудении, но и в ряде других проблем.

Например:

— для людей страдающими плохой работы кишечника, упражнения помогут ускорить обменные процессы в организме;

— для улучшения вестибулярного аппарата, ведь во время тренировок можно крутить само тело в разные стороны, двигаясь движениям обруча;

— для сердца — любая аэробная нагрузка всегда дает хороший результат, к тому же когда она дает быстрое сжигание калорий.

Медики считают, что кручение обруча наоборот противопоказано и вредит здоровью так как давит на внутренние органы — печень, желудок. Конечно это миф, если вы действительно не переусердствуете и время тренировки не занимает более 1 часа. Быть может немного правдивости есть только в тех случаях когда человек занимается поздно вечером, менее чем через 3 часа после еды или перед сном. Тогда нагрузка на органы ЖКТ может ощущаться.

Как крутить обруч, чтобы похудеть?

Существует несколько правил, помогающих крутить обруч стремительно на путь к похудению. Вот несколько из них:

можно похудеть с помощью обруча

Более лучший эффект принесут занятия с тяжелыми обручами, оснащенными внутри металлическими шариками, песком и т.д, его вес обычно составляет около 3-4 килограмм. Далее по эффективности — массажные обручи, помогающие благодаря своей структуре и избавляться от растяжек в области живота. И на самом последнем месте — обычный металлический обруч, он легкий, но если тренироваться с большой скоростью, в темпе, то можно добиться рельефности талии.

Когда начинает заниматься новичок, то не рекомендуется приступать сразу к первому варианту так как это может привести к синякам, боли в первый же день и потом отбить всяческие попытки.

Самое главное правило это: тренироваться нужно каждый день, можно даже 2 раза, разделив нагрузку по 30 минут. Включите ритмичную музыку и вперед сжигать калории. Уже через 2 недели можно увидеть в зеркале небольшой результат.