Как поднять уровень тестостерона

Ученые уже давно сделали вывод, что именно тестостерон сделал мужчины настоящего мужчину. Смотря на то, сколько тестостерона в мужчине, имеется в виду, какое количество, такова его манера поведения и сексуальная ориентация. Все характеризуется тем, что у мужчин шире плечи, активный обмен веществ, чего нельзя наблюдать у женщин и конечно, самое главное это функция продолжения рода. Это не все функции, которые вырабатываются в организме человека с помощью тестостерона. Если же тестостерон снижен примерно на 10 — 20%, это уже будет нести в себе некие признаки, которые в принципе очень видно по внешнему виду у мужчин. Они более женоподобные, чувствительны и более лояльны к окружающему миру. И наоборот, если же тестостерон в крови немного отклонен от нормы, то есть на несколько процентов выше, то такие личности будут выдавать себя агрессивным и неконтролируемым поведением.

Основными функциями тестостерона

— в первую очередь это увеличение мышц.
— снижение количества жировых отложений
— активный обмен веществ.
— укрепление костной ткани.
— возникновение половых признаков.
— выработка сперматозоидов и их способность к оплодотворению.
— большой интерес к противоположному полу.
— способность бодро и оптимистично смотреть на окружающий мир.
— развитие и формирование мужских черт характера, а именно, азартность, смышленость, склонность к приключениям.

Симптомы пониженного уровня тестостерона

  • снижение либидо;
  • уменьшение восприятия оргазма;
  • уменьшение роста волос в области полового органа;
  • изменение чувствительности яичек;
  • раздражительность на определенные действия увеличивается с каждым разом;
  • снижение работоспособности и минимальное концентрирование внимания на окружающие вещи;
  • снижение выполнения памяти, как одной из функций;
  • депрессивное состояние;
  • неспособность контролировать сон;
  • жизненная энергия уменьшается с каждым днем;
  • уменьшение массы мышц и силы;
  • резкое увеличение массы тела;
  • остеопороз;
  • жизненный тонус идет на спад и изменение толщины кожного покрова.

Но не стоит переживать по этому поводу слишком сильно, потому что уровень тестостерона в крови можно повысить самостоятельно и это никаким образом не повлияет на основные функции вашего организма.

Общие правила

  1. Один из первых способов относиться, скорее всего, больше к психологическому воздействию. Нужно просто настроить себя на то, что во всем нужно быть только первым и это будет способствовать увеличению тестостерона. Нужно только ставит перед собой определенные задания, задачи и стараться успешно довести их до финиша. И сами в скором времени увидите, как сильно уровень тестостерона увеличивается в мужском организме с каждым разом.
  2. Как бы это странно не звучало, но только вы подумаете о своих сексуальных возможностях, вы сразу же почувствуете некий прилив сил. Это один из лучших способов увеличения тестостерона. Особенно полезен и более результативен утренний секс.
  3. Следующим способом увеличения тестостерона является избавления от негативных эмоций, привнесения в свою жизнь только позитивных и положительных моментов.
  4. Очень важным и полезным для вашего здоровья такой вариант. Полноценный, полный и правильный сон, если не придерживаться общепринятого режима будет способствовать увеличения тестостерона. Нужно всегда стараться ложиться по графику и придерживаться его постоянно и конечно не забывать, что лучше всего ложится не позже 11 — ти часов.
  5. Нужно заниматься спортом и следить за своей внешностью, поскольку лишний вес, как никакой другой фактор служит сильному увеличению тестостерона в крови мужчины. Если масса вашего тела больше нормы, примерно на треть, тогда о положительной выработки тестостерона можно просто и не мечтать.
  6. Стоит отказаться от алкогольной привычки, поддерживать здоровый способ жизни. Именно алкоголь пагубно влияет на организм человека и на выработку гормонов. Кроме тех всех моментов, которые мы знаем о вреде алкоголя, одним из основных является и то, что алкоголь вымывает из организма человека цинк. Ну а если вы все — таки предпочитаете выпивать, тогда стоит лучше всего отказаться от пива и все же употреблять более крепкие напитки, такие как коньяк, виски и так далее.
  7. И последнее это курение. Научно доказано и все знают о том, что курение влияет на производство тестостерона в организме мужчины.