Энерджи диет (energy diet)

Программа ED Старт – актуальное решение оптимизации обменных процессов и режима питания человека. Определенное число дней необходимо следовать советам программы запускающей механизм похудения. Оптимизация и сбалансирование метаболизма предотвращает появление нежелательных явлений во время снижения веса.

Рацион составлен на потребление 1200-1500 ккал в день, что меньше раза в два от энергетических затрат активного человека. Программа вынуждает организм черпать недостающую разницу, сжигая свои жировые запасы, постепенно уменьшая сальные отложения. Расщепление каждого грамма жира дает по 6,5 ккал и в день помогает «отминусовать» более тысячи килокалорий (в день сжигается 200 г жира).

Схема

  1. Не более 5, не менее 3 приемов Energy Diet в день.
  2. Прием овощей (разрешенных) – один-два раза в сутки.
  3. Длительность программы 3-5 дней с ежедневным контролем антропометрических изменений массы и объемов.

При минимуме времени, которое потратите на получение антропометрических данных, обратите внимание на соотношение показателей. Может, ожидая быстрый эффект, у вас возникнет разочарование, что снижение веса прекратилось. Это – предел. Отчаиваться глупо, если объемы «тают». Двигаться к цели будет проще при контроле динамики по этому перечню:

Образец меню на день

Ежедневно выпивать 1,8 – 2 литра воды. Выпивая жидкость (воду или разрешенный напиток), особенно после приема коктейля, возникает эффект насыщения. Можно пить через 10-15 минут после приема пищи.

Завтрак:

  • 1 порция ED, плодов ягодная смесь красных фруктов (земляника садовая, клубника);
  • кофеин содержащий напиток: капучино и др.

Второй завтрак:

  • 0.5 или целая порция ED;
  • например, мясо куриное.

Обед:

  • 1 порция ED;
  • овощная смесь (разрешенных по перечню ингредиентов) порция;
  • например, омлет.

Полдник:

  • до 1 порции ED;
  • к примеру, шоколадный батончик.

Ужин:

  • 1 порция ED;
  • Помидор или грибы (не более 1 тарелки).

Разрешенные овощи и напитки

Из овощного разнообразия выбирается примерно 2 порционные тарелки по 200 г.  Можно использовать: капусту белокочанную и другие ее виды (брокколи, цветную, пекинскую), баклажаны, паприку, спаржу, зелень (несколько веточек сельдерея, петрушки, кинзы, укропа, лиственный салат и шпинат всех видов), ламинарию, грибы, кабачки, лук — перо или репчатый, фасоль и сою стручковые, зеленую редьку и редис, тыкву, репу, огурцы, томаты.

Разрешенные напитки

вода негазированная не минерализованная, чаи (из трав, зеленый, черный,красный), слабый (или без кофеина) кофе. Напитки употреблять без сахара, возможно не систематично применение заменителей сахара.