диета 10 кг за месяц

Большинство женщин отдают предпочтение быстрому похудению, именно поэтому минус 10 килограмм всего лишь за один месяц смогут порадовать не одну представительницу прекрасного пола. У вас есть возможность выбрать любой подходящий вариант диеты, с помощью которой можно добиться отличных результатов. Кроме правильного питания обязательно уделяйте время на занятие любым видом спорта (30 минут в день будет вполне достаточно). Вот несколько вариантов диет, придерживаясь которых, можно за месяц скинуть 10 кг.

Японская диета

Этот способ похудения был разработан японскими диетологами. Необходимо соблюдать некоторые правила питания:

  • исключить из своего рациона соль;
  • забыть про сахар;
  • хлеб и любая выпечка под запретом;
  • разрешено употреблять в небольших количествах домашние сухари;
  • не употреблять различные алкогольные напитки.

Диета Кима Протасова

Данную диету разработал израильский диетолог. Главными ингредиентами являются кисломолочные продукты и свежие овощи. На первой неделе похудения вам нужно употреблять овощи, сыр, вареные яйца, нежирный йогурт и яблоки зеленого цвета. Из напитков можете себе позволить кофе, чай и обязательно пейте очень много воды, минимум 1,5 л в день. По истечении первой недели продолжаем придерживаться диеты, чтобы добиться превосходных результатов, только теперь добавляем в свой рацион рыбу, мясо и птицу, приготовленные в духовке или на пару, но не забываем сократить количество сыра и йогурта. Если есть проблемы с кишечником или желудком, диета Кима Протасова вам противопоказана.

Кефирная диета

Эта диета является очень популярной среди женщин, особенно тех, которые не представляют свое меню без кисломолочных продуктов. Кефирная диета разрешает употребление кефира, овощей, мяса, отварного картофеля, курицы, рыбы и сладких фруктов. Желательно полностью отказаться от соли и сахара. Такая диета не заставит вас голодать и совершенно не навредит здоровью.

Овощная диета

10 кг за месяц

Диета идеально подходит для летнего периода. Каждый день нужно употреблять 1,5 кг овощей, кушать их лучше сырыми, но можно приготовить на пару или стушить. Включите в рацион мюсли, нежирные молочные продукты и ржаной хлеб. Пить разрешается зеленый чай и воду. Вот так выглядит примерное меню:

  1. Завтрак – салат, кусочек хлеба, яблоко, йогурт.
  2. Обед – салат из помидоров и огурцов, овощной суп, вареный картофель.
  3. Полдник – огурец и 1 перец красного цвета.
  4. Ужин – морковный салат с чесноком, сыром, сметаной и зеленый чай.

Вам остается выбрать для себя самый оптимальный вариант питания и наблюдать, как исчезают ненужные килограммы.