Как похудеть в руках

Лишний жир заметен не только на видимых участках, как живот, ноги, но и на руках, особенно в летний период времени. Так как же похудеть, или женщине перестать одевать короткие топы без рукавов, открывающие проблемы участки тела? Руки худеют в самую последнюю очередь и ни одной диетой женщина не сможет добиться эффективного результата, только выполнение упражнений.

Диета для похудения рук

Многие несмотря на это всё равно продолжают сидеть на диетах, подыскивая постоянно подходящую. Вреда не будет точно, но нужно помнить, что наряду с руками похудеет и всё тело. Поэтому голодные дни, отказ от еды, предполагающие сильную потерю веса, точно не подходят в таком случае. Нужно всего лишь добавить в рацион побольше овощей и фруктов, брать сладости, питаться часто, но небольшими порциями. Если остальное тело вполне подтянуто, то не налегайте на диеты, переходите к нагрузкам.

Как сделать руки худыми – упражнения

Диета поможет убрать лишний жир, но никогда не подтянет мышцы, а это дряблая, висящая кожа, смотрящаяся не очень эстетично со стороны. С этой проблемой может справиться только спорт. Какие упражнения нужны, чтобы похудели руки? Отжимания, приседания, махи руками, но обязательно с утяжелителями в виде небольших гантелек подходящего веса. Хороши более лёгкие от 1,5 кг. Они позволят сделать больше повторов упражнений.

Похудение рук – сгибание

1. Сядьте на стул, руки с гантелями расслабьте и опустите вдоль тела;

2. Одной рукой прижмите гантель к плечу, согнув локоть. Затем медленно возвращайтесь в исходное положение.

Проделывайте упражнение более 20 раз, с каждой рукой. Главное чувствовать при подъёме гантели напряжение в бицепсах, это значит, что всё проделываете правильно, а значит эффект не заставит долго ждать.

Упражнение №2

Встаньте прямо, гантели в руках и начинайте имитировать бег на месте, интенсивно осуществляя махи с утяжелителями. Проделывайте бег в течении 5 минут, а затем с таким же интервалом передышки снова в бег.

Упражнение №3

Лягте на пол, руки перед собой, гантели тоже. Разводите руками в стороны, смыкая их в конце, в количестве 25 раз.

То же положение, но упритесь ладонями в пол, ноги параллельны, удерживайте торс в максимальном предельном количестве времени, пока не прочувствуете всё напряжение и боль в руках и нижних конечностях. Примерно это около 5 минут. От этого упражнения подтягиваются не только мышцы рук, но и спины, пресса, ягодиц.

Что еще нужно делать, чтобы руки похудели?

Каждая женщина мечтает похудеть быстро, ежедневно встаёт на весы с мыслями, что их отметка понизилась килограмм так на 10. Но чудес не бывает, вес и жир набирали быстро, а теперь придётся долго и сильно потеть. Спортивные упражнения помогут получить тоненькие ручки чем через 3 месяца ежедневных занятий, не без соблюдения диеты.

А пока помимо спорта можно позаботиться и о качестве кожи, начиная худеть она некрасиво отвисает и становится дряблой. Здесь помогут массаж и обёртывания.

Какие упражнения чтобы похудели руки

Массаж делается с увлажняющим, детским либо термо кремом, втирая в кожу, постепенно переходя к пощипыванию. Почему именно термо? Это тот же эффект согревания, кровь начинает больше циркулировать, а дряблые участки постепенно начнут выравниваться. Тем более считается, что согревающие крема могут помочь похудеть. И в этом есть своя доля правды, не намного конечно, но сантиметра 2-3 за месяц точно убавиться и это только благодаря втираниям.

Дважды в неделю устраивайте коже скрабирование. Для таких целей можно использовать кофейную гущу. А для лучшего результата после нанесения обернитесь пищевой плёнкой и походите в течении 1 часа.

Только должный уход, правильное питание и спорт может творить чудеса.