как научиться делать сальто

На сегодняшний день в моду вошли экстремальные виды спорта, паркур, современные виды танца и разнообразные трюки. Для большинства остается актуальным вопрос, как же научиться выполнять такой элемент, как сальто. Этот трюк очень красив, но вместе с тем очень сложен в выполнении. Он состоит из прыжка с выполнением кувырка в воздухе. Овладеть разнообразными техниками, такого рода как сальто вперед или назад, вдобавок арабскому сальто, и обучиться выполнению таких элементов довольно тяжело, но возможно.

Как быстро научиться делать сальто?

Если мышцы вашего тела достаточно развиты, вы давно занимаетесь спортом и вы обладатель крепких мышц на ногах, то для вас не станет особой проблемой разучить данный элемент. Но вот, если вы стремитесь научиться делать данный трюк и эта ваша первая цель связанная с спортом, то для начало вам придется походить на тренировки в спортзал, дабы укрепить мышцы своего тела и тем самым подготовить его к прыжку.

Новичкам очень важно не пропустить ни одного этапа подготовки к прыжку, так как они подвергаются очень большому риску, что при первой попытки выполнения сальто они могут травмироваться. Чтобы подготовиться нужно придерживаться такой схемы:

Постоянно выполнять гимнастические упражнения с гантелями или ходить на курсы плаванья;

Каждый день приседать, делать выпады и махи в сторону;

Бегать или кататься на велосипеде (либо в спортзале заниматься на тренажерах аналогичных данному упражнению).

После того, как тело восстановит свой тонус, а мышцы ног укрепляться и будут готовыми выталкивать тело вверх на необходимую высоту, вы можете начинать тренировки. Только не забывайте, что для сальто необходим хороший вестибулярный аппарат, который также нужно тренировать. Для начала научитесь стоять или ходить на руках.

Как научится делать сальто дома: начало начал

Обладателям развитых мышц, необходимо для начала выполнять каждый день кувырки вперед и назад. Так вы научитесь правильно группироваться и отработаете каждое движение так, что само тело будет помнить куда ему двигаться: так вам легче будет проделывать это же и в воздухе.

Для тех, кто прогуливал физкультуру, напоминаем правила кувырка:

необходимо поставить ноги вместе, спину выпрямить;

выставляем руки перед собой и тянем подбородок максимально к груди;

отталкиваемся ногами и выполняем кувырок;

Делать данное упражнение нужно плавно, без рывков и последовательно.

По аналогии делаем кувырок назад, но выполняя упражнение из позиции сидя на корточках. Очень важным является сохранять округленную спину и группироваться при выполнении данного упражнения.

Как правильно научиться делать сальто?

Впоследствии, как освоите кувырки, необходимо с осторожности подходить к выполнению кувырков в воздухе, заранее положив на пол парочку толстых одеял или матов перед собой, если вы учитесь делать это в зале. Техника довольно проста:

необходимо разбежаться;

перед матом оттолкнуться ногами вверх и подпрыгнуть;

выполняем привычный кувырок вперед;

пытаемся прийти на ноги.

Если только в ваших жилах не течет кровь знаменитых акробатов из цирка, маловероятно, что у вас получиться выполнить элемент правильно с самого начала. Но, систематично пытаясь выполнить элемент, вы скоро придете к желаемой цели!

Сальто назад делается так же само, с учетом того, что кувырок теперь будем делать в противоположном направлении.

как научиться делать сальто назад

Как научиться делать арабское сальто?

Спортсмены, увлекающиеся паркуром и все те, кто уже умеет прыгать сальто, считают, что арабский вариант самый легкий из всех известных.

Первые шаги к выполнению арабского сальто:

идите, выполняя подскоки левой и правой ногой;

выполняем опорный прыжок и поворачиваем тело на 90 градусов вправо;

колени поджимаем к груди – это облегчит выполнение «прокрута»;

далее нужно раскрыться и приземлиться – важно обучиться делать это на пальцы ног.

По отзывам, обучиться делать боковое сальто достаточно легко, можно попробовать это после того, как освоите классические варианты.

как научиться делать арабское сальто