Как спать во время беременности

Периодом, когда организм полностью расслабляется и отдыхает, является сон. Во время сна восстанавливаются клетки и организм пополняет запасы своей жизненной энергии.

У беременных женщин сон жизненно необходимо, потому что в этот период увеличивается давление на разные органы и системы. Из-за чего у будущей мамы появляется постоянное желание спать, в частности в первом триместре.

Необходимый ночной сон для нормальной работы организма у будущих мам должен состоять из 8-9 часов. Недостаток времени на сон в данный период может привести к увеличению раздражительности, быстрой утомляемости и ослабленности нервной системы. Беременной настоятельно советуется отходить ко сну не позже, чем в 11 часов ночи, а пробуждаться около 7 часов утра.

Но не всем будущим мамам доступна такая роскошь, как непрерывный сон. У кого-то получается лечь спать пораньше, кто-то может заснуть только поздним вечером, а кому-то вообще не удается нормально выспаться, так как мучает бессонница. Но и случается так, что проблемы со сном выражаются из-за беспокойного сна, связанного с неприятными сновидениями, в результате чего, женщина просыпается просто посреди ночи.

Во время сна в данный период у женщины могут происходить оргазмы, что также может стать источником пробуждения, но согласитесь, это довольно таки приятная причина!

О чём говорят сны беременных?

Зачастую беременным женщинам снятся сны с кошмарами, которые могут вызвать бессонницу. Причиной этого являются большие перемены в жизни и в семье, в частности, когда женщину одолевает страх или тревога перед родами. Зачастую это происходит у женщин, которые впервые рожают.

Спустя некоторое время, когда женщина свыкнется со своим новым положением, и прекратит волноваться, ей будут сниться более благоприятные сны положительного характера.

Как правильно спать во время беременности?

У подавляющей части женщин, готовящихся стать будущими мамами, возникают некоторые вопросы: как правильно спать в период беременности, какой бок лучше выбрать для сна и еще куча других. Мы дадим ответы на все интересующие вопросы, которые так беспокоят беременных.

Занимайте какую угодно позицию, в которой вам наиболее удобно, если у вас первые сроки беременности, так как на этом этапе матка очень маленькая и пребывает под защитой лобковых костей. Но спустя некоторое время, у беременной женщины возникнут проблемы со сном, так как долго будет выбирать удобную для нее позу. Когда живот подрастет и станет более выпуклым, а молочные железы будут реагировать на сдавливание, вызывая некий дискомфорт, привычные позы для сна, в которых комфортно, необходимо поменять, так как они могут вызвать существенные неудобства и дискомфорт в период сна.

Если вы принадлежите числу любителям поспать на животе, то об этой позе придется забыть. Из-за постоянного увеличения живота, вы будете ощущать, как-будто лежите на мяче. Наиболее удобной позицией для сна будет лежа на боку, приняв позу младенца, свернувшись немного калачиком. Спать на животе, когда вы беременны, станет дискомфортно уже во втором триместре, из-за того, что на пятом месяце живот становится значительно ощутимым и он просто не дает спать в приятной для вас позе. Помимо это спать на животе небезопасно, из-за этого увеличивается давление на плод.

Спать на спине беременной значительно удобнее, нежели на животе. Но сон на спине в этот период влечет за собой ряд неприятных проблем, таких как: появляются болевые ощущения в спине, идет обострение геморроя, тяжелее становится дышать, а также понижается кровяное давление.

позы для сна при беременности

Использовать позицию лежа на спине беременным небезопасно, так как масса матки находиться на позвоночнике, кишках и нижней полой вене, гарантирующая за поступление крови к сердцу от нижней части тела.

Наилучшим вариантом в этот период будет спать на левом боку. В данной позе лучше происходит поступление крови к месту, где располагается ребенок, лучше происходит работа почек, что не влечет за собой проблему с отёчностью ног и рук. В данной позе для удобства большинство забрасывают ногу друг на друга, или помещают между ногами какой-нибудь мягкий предмет. Если случилось так, что вы встали ночью в иной позе, немедленно примите положение на левом боку. Эта поза идеально подходит для хорошего сна у беременной и хорошо влияет на самого малыша.