сколько пить воды в день

Ежедневно любому человеку, будь то мужчина, женщина или ребенок, необходимо пить определенное количество воды. Однако перед многими встает весьма популярный вопрос о возможном объеме воды, которая выпита за день. Кто-то считает, что можно пить столько сколько хочет организм и не ограничивать себя. Другие наоборот полагают, что суточный объем выпиваемой воды зависит от массы тела. Давайте рассмотрим вторую точку зрения немного подробнее.

Сколько калорий в воде?

Вода абсолютно не содержит калорий, соответственно при соблюдении диеты этот показатель на рационе не учитывается. Зато содержание полезных микроэлементов и минералов в воде просто зашкаливает, но только, если речь идет о чистой воде исключительно из природных источников.

Сколько воды должен выпивать человек?

Известно, что человеку для нормальной жизнедеятельности необходимо ежесуточно от 1.5-2.5 литров воды. Однако здесь не оговаривается, сколько человек при этом должен весить. Скорее всего, эти цифры являются примерными, а точные показатели можно вычислить с помощью несложной формулы: вес человека (кг):450*14. Диетологи подсчитали, что 450 грамм веса тела нуждаются ежесуточно в 14 граммах воды.

В качестве примера рассчитаем количество необходимой воды для человека массой тела 50 кг (50:450*14=1.5). Отсюда можно сказать, что 1.5 литра являются нормой для людей не очень большого веса.

Сколько пить воды, чтобы похудеть?

Ежесуточная норма воды, которую можно выпить выяснена, однако остался вопрос: «сколько воды можно пить, чтобы сбросить лишние килограммы». Ничего сложного здесь нет, требуется всего лишь к полученной норме (1.5 литра) прибавить пол литра воды. Отсюда получается то, что 2 литра в сутки необходимо человеку весом 50 кг выпить для того чтобы снизить вес.

Как пить воду?

Немаловажную роль имеет и то, как следует правильно пить воду. Специалисты советуют пить воду примерно за 15-30 минут до приема пищи, и соответственно через 1.5-2 часа после него. Иначе вода как бы проталкивает пищу, мешая правильному пищеварению.

сколько нужно воды человеку

Учитывая временные промежутки до и после приема пищи, воду следует пить в небольшом количестве (не более 0.5-1 стакана) и через определенные интервалы времени. Маленькие и частые порции будут куда полезнее.

Любителям соленого или жирного лучше всего перед едой выпить чуточку больше воды. Это, как ни странно, снизит жажду и соответственно не возникнет острого желания напиться лишних миллилитров, разрешенных к суточному употреблению.